menu
cancel
For alle aldersgrupper
call+370 615 12763
languagehttps://sarani.lt/
Beskrivelse
|
Pirma dalis: 30 minučių Atsisėskite laisvai, patogiai, užsimerkę. Pradėkite gausti sučiauptomis lūpomis, pakankamai garsiai, kad tai girdėtųsi kitiems meditacijos dalyviams ir savo balso gaudimu sukurkite vibraciją visame kūne. Galite vizualizuoti tuščiavidurį vamzdį ar tuščią indą, pripildytą tik gaudimo vibracijos. Taip gaudžiant ateis momentas, kai gaudimas tęsis lyg pats savaime, o jūs tapsite klausytoju. Čia nereikia naudoti specialios kvėpavimo technikos, jūs galite keisti gaudimo aukštį, jei jums norisi galima ramiai ir lėtai judėti. Antra dalis: 15 minučių Antra fazė yra padalinta į dvi dalis po 7,5 minutės. Pirmoje – rankas laikydami delnais aukštyn judinkite jas apskritu judesiu į išorę. Pradėdami nuo bambos, abi rankas tieskite priekin, o po to jas išskirdami darykite du didelius simetriškus ratus – kaire ranka kairėje, dešine ranka dešinėje. Judesys turi būti toks lėtas, kad kartais atrodys, jog iš viso nėra jokio judesio. Delnai vėl susijungia apsukę ratus ties jūsų bamba. Jauskite, kad atiduodate energiją visatai į išorę. Antroje – apgręžkite rankas delnais žemyn ir pradėkite jas judinti priešinga kryptimi. Dabar laikydami delnus šalia juos traukite link bambos ir atskyrę delnus ties kūno šonais sukite rankomis simetriškus ratus, sujungdami delnus ištiestomis rankomis priešais save. Jauskite, kad priimate visatos energiją į save. Kaip ir pirmos dalies atveju jei kūnas nori švelniai judėti, nestabdykite to. Trečia dalis: 15 minučių Nustokite atlikti rankų judesius ir toliau sėdėkite vidinėje tyloje. |
