Grupinė terapija

Jaučiant pyktį, nerimą, susierzinimą ar kitokias neigiamas emocijas, labai svarbu jas išleisti ir nepalikti saugoje. Įsikaupęs stresas gali užteršti mūsų kasdienybę, o emocinis išsekimas gali būti labai žalingas. Dėl šios priežasties kartais reikia suteikti sau laiko ir erdvės, kad galėtume išlieti savo jausmus ir atgauti pusiausvyrą.

Vienas iš būdų – pabandyti pabėgti nuo šių emocijų, paleisti jas fiziškai. Tam gali padėti pykčio kambarys – vieta, kur galima drąsiai išreikšti emocijas. Ten galite naudoti įvairius įrankius – beisbolo lazdas, plaktukus ar kūjus – ir išlaisvinti įtampą daužant indus.

Iš pradžių gali atrodyti, kad tai netikėtas būdas, tačiau daužant indus iš tikrųjų galima išleisti susikaupusį pyktį, nerimą ar nusivylimą, o susiliejus su šiuo procesu, atsiranda galimybė pajusti palengvėjimą. Pasirinkta muzika, kurią leisti savo noru, sustiprins emocijų išlaisvinimo patirtį, nes kūno ir proto sinchronizacija su garsu gali padėti pasiekti dar didesnį atsipalaidavimą.

Išreikšdami emocijas tokioje saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje, mes ne tik sumažiname įtampą, bet ir padedame sau pažvelgti į problemas iš naujos perspektyvos. Po šios praktikos galėsite pajusti, kaip užpildyti save šviesesnėmis mintimis ir lengviau priimti kasdienius iššūkius.