Kalanetika

Sakoma, kad kalanetika – damų gimnastika, tačiau tai nereiškia, kad ji netinka vyrams.

Kalanetika – tai saugi, lėto tempo, žemo intensyvumo, laikyseną koreguojanti mankšta, kuri stiprina giliuosius kūno raumenis ir padeda spręsti laikysenos bei dubens dugno problemas.

Tai statiškų pratimų sistema, kai lėtais, mažos amplitudės (iki 1 cm) judesiais raumuo yra įtempiamas arba tempiamas, išlaikant poziciją ir ramiai kvėpuojant. Viena padėtis dažniausiai laikoma apie 1 minutę. Užsiėmimuose daugiausia naudojamas kūno svoris, tačiau prireikus gali būti pasitelkiami ir papildomi įrankiai – svareliai, lazdos, gumos ar kitas inventorius. Kalanetika apjungia gimnastikos, baleto ir jogos elementus.

Nors traumų tikimybė nedidelė, svarbiausia – judesių kokybė. Rekomenduojama atlikti mažiau, bet taisyklingų pratimų, todėl verta pradėti su treneriu, kuris padės išmokti technikos ir saugiai didinti krūvį. Taip pat svarbu klausyti savo kūno ir neperkrauti jo daugiau, nei jis tuo metu gali atlikti.

Kalanetika padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą, gerina laikyseną, stiprina ypač giliuosius raumenis. Reguliariai praktikuojant kūnas tampa tvirtesnis, lankstesnis, gerėja sąnarių būklė, didėja kūno sąmoningumas, mažėja įtampa.

Kam ši mankšta tinka:

• Bet kokio amžiaus ir kūno sudėjimo žmonėms;
• Tiems, kurie dirba sėdimą darbą ir jaučia nugaros ar kaklo įtampą;
• Asmenims, turintiems laikysenos ar judėjimo diskomfortą;
• Norintiems sustiprinti kūną ir sulieknėti;
• Mėgstantiems ramesnio tempo, kontroliuojamas treniruotes;
• Tiems, kurie vertina ištvermę ir kūno kontrolę;
• Taip pat vyrams, nors ši praktika dažniau siejama su moterimis.