Grupinė treniruotė „Tvirtas stuburas“ suaugusiems

„Tvirtas stuburas“ – tai kryptingai sukurta treniruotė suaugusiems, siekianti atkurti natūralią kūno laikyseną, sustiprinti giluminius raumenis ir sumažinti įtampos kaupimąsi nugaros srityje. Užsiėmimas orientuotas į judėjimo kokybę, kūno stabilumą ir taisyklingos laikysenos formavimą, todėl puikiai tinka tiek profilaktikai, tiek savijautos gerinimui.

Treniruotės metu atliekama speciali pratimų programa, kuri:

• Stiprina liemens korseto ir dubens dugno raumenis – kuriamas tvirtas kūno pagrindas, atsakingas už stabilų judėjimą ir stuburo apsaugą.

• Gerina sąnarių paslankumą ir mobilumą – didinamas judesių diapazonas, mažinamas sustingimas.

• Mažina raumenų įtampą – atpalaiduojami pervargę, įsitempę raumenys.

• Gerina stuburo segmentinį stabilumą – stiprinamos smulkiosios struktūros, kurios padeda išlaikyti sveiką stuburo padėtį.

Užsiėmimuose naudojamos įvairios priemonės, suteikiančios treniruotei įvairovės ir efektyvumo: elastinės pasipriešinimo juostos, svareliai, didieji ir mažieji kamuoliai ir kt.

Trukmė – 55 minutės, per kurias dalyviai dirba saugiai, sąmoningai ir palaipsniui stiprėja, atgaudami stuburo lengvumą, stabilumą ir judesio laisvę.