menu
cancel
Tinklinio treniruotės pradedančioms moterims ir merginoms
call
+370 674 60775
language
https://www.tinklinis.net/
date_range
Tuesday
from
18:00
to
19:00
€ 45.00
per month
Description
|
Tinklinio treniruotės pradedančioms moterims ir merginoms yra puikus būdas išmokti šį sportą, pagerinti fizinę sveikatą ir lavinti komandinio darbo įgūdžius. Treniruotės turėtų prasidėti nuo pagrindinių tinklinio principų, tokių kaip žaidimo taisyklės, pozicijos ir komandos struktūra. Svarbu paaiškinti, kaip vyksta žaidimas, kokios yra pagrindinės komandos taisyklės (pvz., 6 žaidėjai vienoje komandoje, 3 setai ir kt.). Pagrindiniai judesiai turėtų būti pristatyti žingsnis po žingsnio. Pradėkite nuo paprastų žemųjų pateikimų, kad treniruotės būtų lengvesnės ir padėtų žaidėjoms įgyti pasitikėjimą. Taip pat reikėtų skirti dėmesį priėmimui – tiek su pirštų galais, tiek su alkūnėmis. Atmušimo techniką, ypač blokavimą ir smūgiavimą, svarbu mokyti nuosekliai, kad žaidėjos galėtų sustiprinti savo fizinius ir techninius įgūdžius. Komandinis darbas yra esminis tinklinio sporto aspektas, todėl būtina skirti laiko, kad žaidėjos išmoktų bendradarbiauti, perduoti kamuolį ir efektyviai reaguoti į komandos narių veiksmus. Treniruotės metu taip pat svarbu įtraukti fizinius pratimus, kurie padėtų pagerinti judrumą, ištvermę ir jėgą, pavyzdžiui, bėgimą, šuolius, atsispaudimus ir tempimo pratimus, kad būtų išvengta traumų. Su laiku, kai pagrindiniai įgūdžiai bus įvaldytas, galima pereiti prie žaidimo taktikų ir strategijų. Tai apima pagrindines gynybos pozicijas ir judėjimą pagal kamuolio trajektoriją. Treniruotės turi būti motyvuojančios, sukuriant saugią aplinką, kur žaidėjos galėtų klausti, klysti ir tobulėti be baimės. Šis požiūris padeda ne tik fizinei gerovei, bet ir socialinei sąveikai, taip pat stiprina pasitikėjimą savimi ir komandinį dvasią. |
