Plaukimo treniruotės 9-12+ metų vaikams – „Delfinai“

Daugelis vyresnio amžiaus vaikų, dėl ribotos aktyvios fizinės veiklos, nuolatinio sėdėjimo prie kompiuterio susiduria su laikysenos ir sveikatos problemomis. Plaukimas – viena iš galimybių palaikyti sveiką gyvenimo būdą, ugdyti naujus gerus įpročius, formuoti augantį jaunuolio kūną. Plaukimo treniruotėse 9-12 metų vaikams treneris dirba su 10-11 vaikų grupe. Nustatyta, kad toks vaikų kiekis yra optimaliausias darbui, kuomet treneris kiekvienam gali skirti pakankamai laiko treniruotės metu, aiškinant užduotis, taisant plaukimo techniką.  Plaukimo treniruotė prasideda nuo apšilimo sausumoje arba vandenyje. Pagrindinė dalis – mokymas plaukti trunka 30-45 min. Treneris dirbdamas su vaikais ir vertindamas situaciją, gali savo nuožiūra keisti treniruotės eigą. Plaukimo treniruočių metu vaikai mokosi išpūsti orą vandenyje, išsitiesti ir atsispyrus nuo sienelės slinkti vandens paviršiumi, gulint ant pilvo ir nugaros. Plaukikai mokomi plūdumo pratimų, slinkimo metu ant pilvo ir nugaros atlikti rankų judesius, derinant su kojų judesiais bei taisyklingu kvėpavimu. 9-12 metų vaikams skirtose plaukimo treniruotėse dominuoja pagrindiniai du stiliai – laisvasis stilius (kraulis) ir nugara, pradedamas mokyti trečiasis stilius – krūtine (brass). Užsiėmimų metu vaikai mokosi ne tik plaukimo, bet lavina  ir savo socialinius įgūdžius. Bendrauja su treneriu ir grupės draugais, sprendžia kilusias problemas, mokosi dirbti komandoje, ugdo ištvermę, savarankiškumą, atsakomybės jausmą. Užsiėmimo pabaigoje vaikai treniruojasi taisyklingai atlikti įvairius šuolius į vandenį: starto šuolį, nėrimą galva ir kt. Vaikams aiškinama kaip saugiai elgtis vandenyje, kaip įvertinti situaciją, ko patartina nedaryti nepažįstamuose vandens telkiniuose, kur vanduo nėra skaidrus ir matomumas prastesnis. Pasidalinti įspūdžiais, susišildyti ir atsigaivinti po treniruotės vaikai gali užsukę į pirtį. Čia juos prižiūri baseino treneriai arba gelbėtojas.

Keliami uždaviniai:
– nuplaukti 50–100 m krauliu arba nugara naudojant pagalbines priemones;
– nuplaukti 50–100 m krauliu arba nugara pilnu suderinimu, rankų judesius derinant su kojų judesiais bei taisyklingu kvėpavimu.
Vaikų plaukimo rezultatai priklauso nuo treniruočių skaičiaus per savaitę, vaikų motyvacijos treniruotis, organizmo atsparumo ligoms,  grūdinimosi ir bendros drausmės treniruotės metu. Mūsų baseine 9–12 metų amžiaus grupėse užsiėmimai vyksta  vieną arba du kartus per savaitę. Tėvai gali pasirinkti kokiu intensyvumu jų vaikai lankys plaukimo treniruotes.