menu
cancel
Rankinio treniruotės (tren. Džiuljeta Černiauskaitė, 2007 m.)
call
+37038952709
language
https://utenosdsc.lt/
date_range
Monday
from
17:30
to
19:00
date_range
Tuesday
from
18:15
to
19:45
date_range
Wednesday
from
19:15
to
20:45
date_range
Thursday
from
19:00
to
20:30
No price specified
Description
|
Pažengusioms rankinio treniruotėms rekomenduojama atsižvelgti į kiekvieno žaidėjo individualias galimybes ir poreikius. Tačiau štai keletas patarimų, kaip geriau pasirengti: 1. Stiprumo ir ištvermės treniruotės: puikus fizinis pasirengimas yra esminis sėkmingos rankinio žaidėjo karjeros dalis. Dirbkite su hanteliais, pasvirę centrinėmis dalgimis ar kitais sportiniais reikmenimis, kad sustiprintumėte pagrindinius kūno raumenis ir pagerintumėte ištvermę. 2. Greičio ir tempimo treniruotės: rankinys yra greito judėjimo ir reakcijų sportas, todėl svarbu dirbti ir greičio bei tempimo treniruotes. Šie pratimai padės gerinti jūsų reakciją, greitumą ir judesių koordinaciją. 3. Taktikos mokymai: pažengusiose treniruotėse svarbu suprasti ne tik individualius žaidimo įgūdžius, bet ir taktiką, kuria vadovaujasi komandos. Treniruotėse galite praktikuoti įvairias taktines schemas, mokytis bendrauti su komandos nariais ir sprendimus priimti greitai bei efektyviai. 4. Reguliarus mokymasis ir varžybų dalyvavimas: norint tobulėti rankinyje, svarbu dalyvauti tiek treniruotėse, tiek varžybose. Tik reguliariai praktikuojant ir išbandant savo įgūdžius tikros varžybos galite patobulinti savo žaidimo kokybę. Tai taip pat padės jums susirasti draugijų ir paruošti jūsų komandą varžyboms. 5. Atkūrimas ir poilsis: nepamirškite svarbaus atkūrimo po treniruočių ir varžybų. Suteikite savo kūnui laiko atsigauti, miegokite pakankamai ir laikykitės sveikos mitybos, kad išliktumėte sveiki ir pasiruošę kitiems treniruotėms. |