Suaugusiųjų įgūdžių tobulinimo plaukimo programa skirta žmonėms, kurie jau turi pagrindinius plaukimo įgūdžius ir nori juos tobulinti, siekdami geresnių rezultatų ir pasirengimo varžyboms ar ilgų nuotolių plaukimui. Programa apima technikos, fizinių savybių ir saugumo vandenyje stiprinimą.
Programos komponentai:
-
Fizinių savybių lavinimas ir ugdymas: Daug dėmesio skiriama fizinio pasirengimo stiprinimui, kad suaugusieji galėtų geriau išnaudoti savo kūno galimybes plaukimo metu. Tai apima jėgos, ištvermės, greičio ir lankstumo lavinimą, kas leidžia pasiekti aukštesnį plaukimo efektyvumą.
-
4 plaukimo būdų technikos tobulinimas: Suaugusieji tobulina keturis pagrindinius plaukimo būdus (kraulas, nugaros plaukimas, krūtinės plaukimas, peties plaukimas), dirbdami su kiekvienos technikos detales, kad pasiektų geresnį greitį ir efektyvumą. Kiekvienas būdas yra lavinamas atskirai, siekiant optimizuoti judesius ir pasiekti aukštesnį lygį.
-
Ilgų nuotolių plaukimas: Suaugusieji mokosi plaukti ilgesnius atstumus, gerindami savo ištvermę ir gebėjimą išlaikyti pastovų tempą. Tai apima ilgesnių treniruočių atlikimą ir taktikos mokymą, kaip išlaikyti energiją per ilgus nuotolius.
-
Dalyvavimas varžybose: Programa apima dalyvavimą varžybose, kad suaugusieji galėtų išbandyti savo gebėjimus realiose situacijose ir pasitikrinti savo pasirengimą konkurencijai. Varžybos padeda tobulinti motyvaciją ir pasiruošimą aukšto lygio iššūkiams.
-
Šuolių į vandenį tobulinimas: Suaugusieji mokosi atlikti šuolius į vandenį iš įvairių aukščių, tobulindami šuolio techniką, kad būtų pasiektas minimalus traumos pavojus ir optimali kūno padėtis.
-
Posūkių tobulinimas: Mokoma atlikti greitus ir efektyvius posūkius, kurie yra būtini varžybų metu arba plaukiant ilgesnius atstumus. Tai leidžia sutaupyti laiką ir išlaikyti nuolatinį tempą.
-
Prevencija nuo nelaimingų atsitikimų vandenyje: Programoje daug dėmesio skiriama saugumo taisyklių, elgesio vandenyje ir nelaimingų atsitikimų prevencijai. Suaugusieji mokosi, kaip saugiai elgtis vandenyje ir kaip išvengti pavojų.
-
Pirmosios pagalbos mokymas: Suaugusieji gauna žinių apie pirmąją pagalbą, ypač vandenyje, ir mokosi reaguoti kritinėse situacijose, kad galėtų suteikti pagalbą sau ir kitiems, jei prireiktų.
Ši programa skirta tiems, kurie nori pasiekti aukštesnį plaukimo lygį, būti geriau pasirengę varžyboms ar ilgoms distancijoms ir toliau stiprinti fizinį pasirengimą, užtikrinant saugumą vandenyje.
|
