Paauglių joga su Svetlana Sičuk

13 - 16 aldersgruppe

VŠĮ Laukinė vyšnia

+370 655 65843

Caffeine, 17, P. Lukšio g., Šiaurės miestelis, Žirmūnų seniūnija, Vilnius, Vilniaus miesto savivaldybė, Vilniaus apskritis, 09132, Lietuva, Vilnius

https://www.laukinevysnia.lt/

Pirmadienį fra 16:30 til 17:30

Trečiadienį fra 16:30 til 17:30

Šeštadienį fra 12:30 til 14:00

Registrere

Har et spørsmål? trykk her!

€ 50.00

per måned

Beskrivelse

Tai jogos užsiėmimai, vykstantys panašiu formatu kaip ir suaugusiems. Skirtumas tik tas, kad informacija pritaikyta labiau suprantama paaugliams, lengvesne forma. Užsiėmimo struktūra: pradžioje atliekami apšilimo pratimai, po jų jogos pratimai (asanos), kvėpavimo pratimai (pranajama) bei meditacija.

Užsiėmimai naudingi tuo, kad jie tobulina paauglių laikyseną, fizinį pajėgumą bei skatina domėtis saviugda.

Kodėl verta lankyti šiuos užsiėmimus?

Sveikas kūnas: jogos užsiėmimai padeda stiprinti vaikų raumenis, gerinti laikyseną ir lankstumą. Tai puikus būdas užtikrinti fizinį aktyvumą.
Sąmoningumas ir dėmesio koncentracija: Joga moko būti sąmoningais savo judesiuose ir kvėpavime. Tai skatina jų dėmesio koncentraciją, padeda geriau suvokti savo kūną ir atsikratyti per didelio minčių srauto.
Santykiai ir bendravimas: jogos užsiėmimuose vaikai mokosi bendradarbiauti, bendrauti su kitais ir išmokti suprasti kitų nuomonę. Tai padeda plėtoti socialinius įgūdžius ir empatiją.
Streso mažinimas: Vaikai mokosi kvėpuoti giliai ir ramiai, tai padeda mažinti stresą ir skatina emocinę savijautą.
Svarbu pabrėžti, kad tai nėra religija ar jos propagavimas, tai nėra mityba ar jos propagavimas. Tikroji joga nėra siejama su religiniais įsitikinimais, mitybos įpročiais ar kultūra. Į šiuos užsiėmimus drąsiai gali ateiti visi žmonės, su patirtimi ar be.

Ką mes veiksime šių užsiėmimų metu?
Užsiėmimo metu mūsų tikslas – sujungti judesį, žaidimą ir džiaugsmą, kad vaikai galėtų lavinti savo kūną ir protą linksma ir įdomia forma. Pirmoje dalyje vaikai žais lavinamuosius žaidimus, o antroje mokysis jogos pratimų, kvėpavimo bei atsipalaidavimo.

1. Pratimai:
Pradėsime nuo lengvų pratimų, skirtų pašildyti raumenis ir atsipalaiduoti. Palaipsniui pereisime prie gilesnių ir lankstesnių asanų, kurios padės atverti kūno energijos srautus ir sustiprinti kūną. Asanų seka bus suderinta taip, kad būtų įtraukti visi kūno segmentai, padedant gerinti lankstumą ir stiprumą.

2. Kvėpavimo technikos:
Kvėpavimas yra svarbiausia jogos praktikos dalis. Pasinersime į kvėpavimo technikas, kurios padės subalansuoti energiją, sumažinti stresą ir atgaivinti protą.

3. Lankstumas ir stiprumas:
Skirsime dėmesį ne tik kūno lankstumui, bet ir jo stiprumui. Kiekvienas pratimas suteiks galimybę išbandyti savo ribas, siekiant subalansuoti abu šiuos aspektus. Tai padės sustiprinti raumenis, gerinti laikyseną ir pagerinti visą kūno tonusą.

4. Meditacija ir atsipalaidavimas:
Užsiėmimo pabaigoje gilinsimės į meditaciją. Tai bus jūsų laikas pailsėti, atsipalaiduoti ir pasinerti į savo vidinę erdvę. Palaikysime tylą ir ramią atmosferą, suteikdami jums galimybę daugiau laiko pabūti su savimi.

5. Vidinė sąmoningumo praktika:
Kartu su praktiškais pratimais ir meditacija, skirsime laiko vidiniam sąmoningumui. Kreipsime jūsų dėmesį į šią akimirką, atidžiai stebėsime kūno pojūčius, mintis ir emocijas. Tai padės atsijungti nuo kasdienio triukšmo ir susitelkti į čia ir dabar.

Tai bus ne tik praktinis užsiėmimas, bet ir nuotykis, kuris padės jiems lavinti įvairias įgūdžius – nuo fizinio aktyvumo iki empatijos ir sąmoningumo. Šioje šviesioje ir džiugioje aplinkoje vaikai turės galimybę išreikšti savo kūrybiškumą, išmokti bendrauti ir svarbiausia – džiaugtis judėjimu ir aktyviu gyvenimo būdu.

Dėmesys skiriamas kiekvienam vaikui asmeniškai, atsižvelgiant į jo raidą, charakterio savybes bei poreikius.