menu
cancel
Rankinio treniruotės (tren. Regina Butkienė, 2011 m.)
call
+37038952709
language
https://utenosdsc.lt/
date_range
Pirmadienį
fra
16:00
til
17:30
date_range
Antradienį
fra
17:00
til
18:30
date_range
Trečiadienį
fra
17:45
til
19:15
date_range
Ketvirtadienį
fra
17:45
til
19:15
date_range
Penktadienį
fra
17:45
til
19:15
Ingen pris spesifisert
Beskrivelse
|
Rankinio treniruotės yra puikus būdas gerinti koordinaciją, greitį, jėgą ir ištvermę. Čia yra keletas patarimų, kaip efektyviai treniruotis rankinio sportui: 1. Atlikite šiluminę trauką: Prieš pradedant intensyvią rankinio treniruotę, svarbu šildytis. Tai padės išvengti traumų ir gerinti jūsų veiksmų efektyvumą. 2. Pratimai koordinacijai: Rankinio sporte yra labai svarbi koordinacija tarp rankų ir akių judesių. Atlikite įvairius pratimus, skirtus gerinti koordinaciją, tokius kaip pasukučiai, šokinėjimo į priekį ir atgal, bei šuoliukai. 3. Treniruokite jėgą: Rankinio sporto žaidėjams svarbi jėgos treniravimas, nes stipri raumena leidžia greičiau ir efektyviau vykdyti veiksmus. Į savo treniruotės planą įtraukite jėgos pratimus, tokius kaip ašmenų kėlimas, šiurkštinių jungtelių pratimai ir įvairūs sukimai. 4. Treniruokite ištvermę: Kad išbūtumėte intensyvios varžybos ar ilgą laiką vykdytumėte veiksmus be pertraukos, svarbu turėti gerą ištvermę. Atlikite įvairius aerobinius pratimus, tokius kaip begimas, šuoliai, dviračio važiavimas ar baseinas. 5. Leiskite sau laiko pailsėti: Po intensyvios treniruotės, svarbu atsipalaiduoti ir leisti savo kūnui atsigaivinti. Užtikrinkite pakankamą miegą, atgaivinkite raumenis ir atlikite raiščių tempimą. Rankinio treniruotės gali būti labai įdomios ir efektyvios, jeigu vadovausitės šiais patarimais ir tikslingai dirbsite siekdami savo tikslų. Svarbiausia - būkite nuoseklūs ir kantrūs savo treniruočių procese. |